Stres management - umění odhalit a odstranit Váš stres!

Seminář je určen:

Manažerům, obchodníkům a všem pracovníkům, kteří zastávají pozice s vysokou zátěží.

Cíl semináře:

PO ABSOLVOVÁNÍ KURZU

• snadno rozpoznáte oblasti, ve kterých na Vás stres působí
• budete schopni poznat základní stresové faktory ve svém životě a práci
• budete umět odhalit a odstranit stresory
• ujasníte si své životní hodnoty a budete moci změnit některé návyky, které vám stres způsobují
• budete umět použít techniky, které Vám umožní zvládnout stresové situace
• budete vědět, co udělat, abyste snížili a postupně eliminovali účinky stresu.

 Obsah semináře:

• Co je stres
  • příčiny stresu, co ovlivňuje vznik stresu
  • odolnost (tolerance) vůči stresu, eustres, distres
  • projevy stresu, reakce na stres, výhody a nevýhody stresu

• Analýza stresových faktorů a management (řízení) stresu
  • identifikace hlavních stresorů, 
  • přístupy ke zvládání stresu

• Prevence stresu a zvyšování odolnosti vůči stresu
  • systém hodnot, stanovení priorit, zdravý životní styl
  • péče o duševní zdraví
  • užitečné přístupy a postoje (aktivní přístup, pozitivní myšlení a sebeprogramování a další)

• První pomoc ve stresové situaci – zvládání aktuální stresové zátěže

• Relaxace
  • proč je relaxace tak účinná
  • představení základních relaxačních technik
  • desetiminutová relaxace

• Práce s emocemi jako prevence a prostředek ke snižování stresu

Časový harmonogram semináře:

8.30 – 9.00 – prezence účastníků
9.00 – 10.30 – seminář (1. část)
10.30 – 10.45 – přestávka
10.45 – 12.15 – seminář (2. část)
12.15 – 13.15 – oběd
13.15 – 16.00 – seminář (3. část) + diskuze