Seminář

Zvládání stresu na pracovišti i v soukromém životě - účinná relaxace, autogenní trénink

Bonus 2 vstupenky do kina Cinestar

Ing. Mgr. Radka Loja

Myšlenkové a emoční vzorce, rychlé relaxace, využití mozkových vln alfa, technika mindfulness

Seminář je určen:

Seminář je určen všem, kteří se potřebují naučit efektivně zvládat situace vyvolávající stres a nacvičit si praktické postupy.

Cíl semináře:

Na tomto semináři zjistíte, v jakých oblastech a situacích na vás stres nejvíce působí. Dozvíte se, jak plíživý je syndrom vyhoření, komu hrozí a jak mu předejít. Osvojíte si techniky, které vám umožní ovládnout stres. Naučíte se rychle relaxovat a seznámíte se s technikami mindfulness. Poznáte, jaký jste typ osobnosti v souvislosti se stresem a co konkrétně u vás na stres funguje.

garance kvality

Obsah semináře: 

Program:

  • typologie stresu – psychologický test;
  • jak funguje naše tělo a náš mozek při stresu, psychosomatika;
  • syndrom vyhoření;
  • druhy stresu a seznam stresorů, úrovně stresu a vnější i vnitřní vlivy;
  • psychohygiena všedního dne;
  • mozkové frekvence, mozkové hemisféry;
  • využití mozkových vln alfa, zklidnění sebe i druhých;
  • pozitivní očekávání a práce s emocemi;
  • převzetí kontroly nad situacemi;
  • prevence – jak si udržet nadhled a klid;
  • nácvik relaxačních technik: protistresové dýchání a chůze, rychlé uvolňování těla, soustředění se na smysly, vizualizace, autogenní trénink, mindfulness,
  • další pomoc při stresu: strava, pomoc esenciálních olejů – každý si namíchá vlastní protistresovou směs.

Seminář je založen na praktických příkladech a ukázkách, mnoho metod si vyzkoušíte sami na sobě.

Časový harmonogram semináře pro oba dny:

8.30 – 9.00 – prezence účastníků
9.00 – 10.30 – seminář (1. část)
10.30 – 10.45 – přestávka
10.45 – 12.15 – seminář (2. část)
12.15 – 13.15 – oběd
13.15 – 16.00 – seminář (3. část) + diskuze

Lektor

Ing. Mgr. Radka Loja

Radka je lektorkou, koučkou a terapeutkou. Původně vystudovala fakultu elektrotechnickou na ČVUT a později jednooborovou psychologii na FF UPOL. Je členkou České společnosti pro analytickou psychologii. Pracovala v auditorských společnostech PriceWaterhouseCoopers a Ernst&Young. Specializuje se na dvě oblasti: osobnostní rozvoj a sestavení…

Více informací a další semináře lektora

Termíny a místo konání

25.9. – 26.9.2017

9:00 - 16:00

Praha

Jakmile vypíšeme nový termín, dáme Vám vědět. Nechte nám prosím na sebe kontakt.

Sleva až 20 % pro více účastníků na jedné přihlášce. Ceny jsou uvedeny bez DPH 21 %.

O tématu školení

Mezi pojmy, kterými se na semináři budeme zabývat, můžeme zařadit mimo jiné:

stres školení, zvládání stresu, autogenní trénink, syndrom vyhoření, syndrom vyhoření školení, test MBTI, typologie stresu, druhy stresu, stresory, relaxace školení atd.